Studio108


Sinu elu on Su enese looming!

'Studio 108' on veebistuudio
, mis pakub infot järgmiste jooga- ja tervisesündmuste toimumise kohta:

  • JOOGA VIDEOTUNNID teemade kaupa. Tellida saab kohe!
  • ONLINE JOOGATUNNID ALGAJATELE ja EDASIJÕUDNUTELE. Võta osa interneti teel!
  • KRIYA HATHA JOOGA GRUPITUNNID ALGAJATELE ja EDASIJÕUDNUTELE - erinevates stuudiotes koha peal (saalitundides saab osaleda hetkel vaid 1 osaleja või 2 inimest ühest leibkonnast) ja enamus neist on ka online osaletavad!
  • JOOGARITRIIDID ja -matkad Eestis ja väljaspool (loodame parimat ja alustada taas aprillist 2021)
  • LAPSEOOTEL emadele joogatunnid ja seminarid Tallinnas ja üle Eesti (hetkel eelkõige ONLINE)
  • SÜNNITOETUS - kogenud doula ehk sünnitoetaja täielik toetus teadlikuks ja rahuldustpakkuvaks sünnituseks (nii kaugteel, kui 1:1 toetus)
  • SÜNNITUSJÄRGNE treening koos BEEBIGA (hetkel eelkõige ONLINE)
  • JOOGATARBED ja -teadmised (vaata menüüst Jooga BLOGI)

Joogatundidega ja muude toredate sündmustega liituda saab jooksvalt kogu aeg!

Põhjaliku info leiad nii külgmenüüst valdkondade kaupa kui ülamenüüst tunniplaanist, kus huvipakkuvale sündmusele klikkides avaneb tutvustav sisukirjeldus ja kohaletuleku info. Oma liitumissoovist võib anda teada juhendajale otse e-mailitsi või helistades.

Kõik Studio108-s kajastatud õpetajad, treenerid, terapeudid ja matkajuhid on Babadži kriya jooga (Babaji Kriya Yoga) pühitsusi korraldava Lilleoru keskuse ja/või rahvusvahelise Babadži kriya jooga keskuse poolt koolitatud. Samuti on kõik juhendajad läbinud Teadliku Muutuse Kunsti (TMK) kursused Eestis ja laiemas maailmas tunnustust leidnud õpetaja Ingvar Villido (https://ingvarvillido.com) käe all ja praktiseerivad igapäevaselt TMK tehnikaid, kui peamist enesearengu meetodit.

 

Suvelaager Hiiumaal 20-22. august.

Oled südamest teretulnud kriya hatha jooga suvelaagrisse!
Seekordne nädalavahetus saab olema üks mõnus terviselaager, koos tervistavate taimetoitudega, saunaga, matkaga silmaallikale, meditatsioonidega mererannas ja kriya hatha joogaga.
Majutus on rannast 5 min jalutuskäigu kaugusel, seega teeme kindlasti hea ilmaga ka mere-ääre joogat! Osalus on vaba ja kõik on teretulnud! (Ei ole vaja eelnevat kogemust joogaga).


AEG: 20.-22. august 2021 (R-P)
KOHT: Hiiumaa, Pühalepa vald, Põhjatooma turismitalu kompleks (https://www.pohjatooma.ee).
JUHENDAJAD ja LÄBIVIIJAD: Aale-Triinu Sonn ja Greta Kaupmees
OSALUSPANUS: Varasele registreerijale enne jaanipäeva kõik kokku 188€, ettemaksuga 40.
Peale jaanipäeva hind 199€ (ka ettemaksuga 40€).
See on koondhind, milles sisalduvad: joogatunnid, meditatsioonid, matkad, saun, aga ka toitlustus ja majutus, mis tuleb alles kohapeal otse majutusteenuse pakkujale üle anda.

LOO ENDALE ILUSAD SUVEHETKED, mis jäävad kauaks meelde ja toovad naeratuse esile! :)

Lähemalt laagri sisust, juhendajatest, toidust, hindadest jne siin:
www.studio108.ee/jooga-suvelaager-hiiumaal












 

 


 

Joogateraapia: vaagnapõhja lihaste treeningu pooltunnid

Sel kevadel kutsun Sind osa saama 8-osalisest väikesest treeningsarjast vaagnapõhjalihastele. Iga tund on täiesti erineva sisuga ja kogu kursus on süsteemse lähenemisega.
Iga osa on 30-40-minutiline teadlik treening sulle sobival ajal, kuni 31. juunini 2021.

PILET: Kogu kursus kokku 40€ ja treeningute kestvus kokku 4,7h.
Loe täpsemalt, mida teeme kursuse jooksul ja soeta endale mugavalt pilet ühe klikiga siit: https://fienta.com/et/vaagnapohjalihased-8-osaline-kursus

Sihtgrupp: naised ja olenemata vanusest. Aga lapseootel naistele alates teisest trimestrist mitmed harjutused paraku enam ei sobi. Peale lapse sündi võib küll taas osaleda juba 2 kuu möödudes!

 

 

 

 

 


 


Iga osa on soovi korral ka eraldi ostetav, esimesed 3 osa tutvustus on eraldi leitav siit:
1. osa 5€  https://fienta.com/et/vaagnapohjalihased-nr1
2. osa 10€ https://fienta.com/et/vaagnapohjalihased-nr2
3. osa 5€ https://fienta.com/et/vaagnapohjalihased-nr3

Oled südamest teretulnud!
 
 

Emmede trenn koos beebidega

SAALITUNNID JUUNIS TAAS AVATUD!
NB! Trenn sobib ideaalselt ka diastaasi puhul.

Juhendaja: Joogatreener, doula ja imetamisnõustaja Aale-Triinu Sonn
Koht: Peetris (Tallinna kesklinnast 10 min autosõidu kaugusel), Pesapuu Perekeskus (Küti tee 4)
Aeg: kolmapäeviti kl 16:00-17:00

Osalustasu: üksikkord 7€, 3 x kaart 17€. Piletit saab lisaks kohapeal osalemisele kasutada ka ema-beebi videotundide jaoks!
Ülekande saab teha: A-T Disain OÜ, a/a EE791700017000970107. Selgitus "Emmede trenn" ja soovitud kuupäev. Tasuda saab ka kohapeal sularahas. Piletid olemas ka Stebbys - teenuse pakkuja Studsio108.


Grupis on kohti 6 emale koos lastega.
Vankriga saab tulla liftiga teisele korrusele ja otse Pesapuu esikusse sisse. Kui laps magab, saab ta kõrvaltoas lahtise akna alla ka magama jätta koos vankriga.

Loe lähemalt: www.studio108.ee/ema-beebi-jooga

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sünnituseks valmis! 3-osaline kursus.

Armas beebiootaja!
Oled oodatud juunikuus Peetri Keskusesse sünnituseks ettevalmistavatesse tundidesse!
AEG: KOLMAPÄEV 17:30-18:45 - nii saalis kohapeal, otseülekandena kui ka järelvaatamisega
KOHT: Peetris, Küti tee 4, 2. korrus, Pesapuu Perekeskus.

Teemad:
2. juuni - vaagna avardumise protsessi toetamine ja pingetest vabastamine viimasel trimestril on oluline, et aidata omaltpool kaasa kõhubeebi parimaks ja samas ka mugavamaiks asendiks oma emme kõhus.  Teeme mitu füsioteraapilist harjutust, mis sobivad kõige enam toetama Sind siis kui tähtaeg lähedal ja mida saab teha sünnituse loomulikku alguse heaks.
9. juuni - sünnituse protsess ja selle edenemine. Teeme praktiliselt läbi erinevaid sünnitusasendeid ja hingamise viise. Millal mida on hea kasutada?
16. juuni - kuidas kasutada hingamist ja ka häälega hingamist sünnituse lõpus, väljutusfaasis. Kas ja kuidas kaasa pressida? Mis on kõige tõhusamad asendid? Golden Hour - ehk Sinu beebi esimene sündimisjärgne tund. Kuidas iseennast toetada järgmiste päevade jooksul.

Kui huvilisi on piisavalt ka jaanipäeva järgselt, siis toimuvad ka lisatunnid 30. juunil ja 6. juulil, mil vaataksime sünnitusest taastumise teemat lähemalt. Ja teeksime praktiliselt läbi kõik need taastavad superharjutused, mida sobib ka rasedana väga hästi teha. Ja samuti õpime oma selja hoidmist nii raseduse ajal, kui ka peale lapse sündi. Saad teada lihtsaid võtteid, kuidas kodus leevendada alaselja ja ülaselja pingeid jooksvalt.

 

 

 

 

 

 

 

 




Kohad eelregistreerumisega: kirjuta otse juhendajale anjani1008@gmail.com
Juhendab: doula ehk pere- ja sünnitoetaja ja suurte kogemustega rasedate joogaõpetaja Aale-Triinu Sonn (pildil, oma kolmanda lapse ootel, 2016 suvel).
Osalustasu: üksikkord 12€, 3 tundi korraga 30€.
Ülekande saab teha: A-T Disain OÜ, a/a EE791700017000970107. Selgitus "Sünnituseteemaline tund" ja soovitud kuupäev. Tasuda saab ka kohapeal sularahas. Piletid olemas ka Stebbys - teenuse pakkuja Studsio108.

 

Lapseootuse üld-joogatunnid

Irina (aprill 2021):
"Olen väga tänulik, et sinuga olen kokku puutunud! Sa oled imepärane spetsialist ja südamlik inimene. Tänu sulle sain uue energia ja hea meelega tegelesin yogaga!"

Liisa M (aprill 2021):
"Hea Aale-Triinu!
Suur-suur tänu Sulle lapseootuse joogatundide eest. Minu pisikene tibu sündis 2.aprillil. Sünnitus läks hästi ning ma ei muudaks oma sünnituskogemuse juures midagi, kui peaksin seda uuesti kogema. Südamest suur tänu Sulle väga vajalike joogatundide eest. Sünnitusel oli suureks abiks hingamine, mida harjutasime tundides. Veel mõtlesin ma sünnituse ajal Sinu kirjeldatud kogemusele, kuidas lapse saab enda seest välja hingata. Veelkord suur tänu lapseootuse joogatundide eest, soovin Sulle edu edaspidiseks ja imelist kevade jätku."

* * *

Oled südamest teretulnud sünnituseks väga hästi ettevalmistavasse joogatundi!
Lapseootel emade joogatunde viib läbi Studio108 juhendaja: Aale-Triinu Sonn (lapseootel jooga ja ema&beebi jooga juhendaja, doula ehk pere- ja sünnitoetaja, imetamisnõustaja, kriya hatha jooga juhendaja).
Broneeri endale saalikoht ette, kirjutades juhendajale: anjani1008@gmail.com!
Online tundides saab ka jätkuvalt osaleda ja on olemas ka järelvaatamise võimalus.

KOLMAPÄEV 17:30-18:45 - nii kohapeal, otseülekandena kui ka järelvaatamisega
Peetris, Küti tee 4, 2. korrus, Pesapuu Perekeskuse saali saab registreeruda 7 osalejat.

NELJAPÄEV 17:00-18:00 - nii kohapeal, otseülekandena kui ka järelvaatamisega
Kadriorus, Weizenbergi 20/1, Gaia Kooli 3. korruse saali saab registreeruda 10 osalejat.

TEISIPÄEV - TUNNID VEEL PAUSIL 17:15-18:15 ja 18:30-19:30 Pelgulinna Perekeskuses. Broneerimine siin.


NB! Järelevaatamiseks saab täiesti eraldi tellida ka varem toimunud tunde:
videotunnid eelmisest hooajast leiad teemade kaupa siit.
Täpsemalt tundide sisust ja kõigest siin: www.studio108.ee/rasedate-jooga
 

 

 

 

 

 

 

 


 

JOOGA-VIDEOD sulle sobival ajal vaatamiseks!

Pakume Sulle Sinu oma kodus või kusiganes viibid, osalust kriya hatha jooga tundides kogenud õpetaja käe all! Selleks on vaja vaid arvutit või mistahes nutiseadet, head interneti ühendust, mugavat rõivastust ja joogamatti!

Kümnetest salvestatud online tundidest oleme teinud oma parima valiku - kriya hatha jooga valmis videotunde saad kasutada omale sobival ajal ja kohas! Videotund avaneb lingist, mille saab osaleja peale oma tellimuse edastamist ja juurdepääsu eest tasumist.
Kõikide 90-minutiliste valmis videotundide pilet on: 15€, 60-minutilistel aga 11€. Lapseootel videotundide hind on 12€. Korraga vähemalt 4 videotundi ostes, rakendub soodushind!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

  • Päikesetervituste tund.
    90-minutiline joogatund on salvestatud 15.04.21 Taevasmaa külas ja sisaldab 6 erinevat päikesetervituse seeriat. Tund algab lühikese soojendusega ja teadlike taotluste tegemisega. Järgnevad:
    1) Istuva päikesetervituse variatsioon
    2) Seisev päikesetervitus
    3) Ashtanga jooga päikesetervitus A
    4) Ashtanga jooga päikesetervitus B
    5) Jalgade päikesetervitus
    6) Kriya Surya Namaskar
    Lõpulõdvestus.
  • Kehapooled ja ajupoolkerad.
    90 - minutiline kriya hatha jooga tund, mis salvestatud 04.03.21 sobib edasijõudnud joogapraktiseerijale, seda just süvenemisastme poolest.
    Vasak ja parem ninasõõre ja seos Ida ja Pingala kanaliga; soendus vasakule poolele ja paremale; Thoppukaranam; Kriya Surya Namaskar; Trikonasana; Shavasana juhendatud meditatsiooniga; dünaamiline mudratehnika ajupoolkerade tasakaalustamiseks.
  • Tasakaaluasendid!
    90 - minutiline kriya hatha jooga tund, mis salvestatud 7.01.21. Teeme läbi üle kümne tasakaaluasendi - nii seistes, külili, selili, kõhuli, kui ka neljakäpuli. Osa asendeid on sadu, kui mitte tuhandeid aastaid vanad. Teised jälle moodsa füsioteraapia poolt väljatöötatud. Ometi on neis sarnasust - kõik töötavad süvalihastega ja keskendumisega, luues tulemusena rohkem tasakaalu nii meelde kui kehasse.
  • Selja süvalihased - sisemise tugevuse telg! Kas sul on "piisavalt selgroogu" elus?
    90 - minutiline kriya hatha jooga tund, mis salvestatud 17.12.20 on pühendatud sisemisele tugevusele ja enesekindlusele. Seda nii energeetiliselt, vaimselt kui ka puhtfüüsiliselt. Tegelikult ongi need omavahel seotud teemad. Tund on füüsiliselt mõõdukalt väljakutsuv lihastreening, kuid siiski kõigile sobiv ja täiesti jõukohane erinevatele vanustele. Harjutusi saab enda jõudlusele vastavalt sooritada kas pikemalt või lühemalt.
  • Valgus Sinu sees - see on erilise kvaliteediga Prana - eluvägi, mida Sa saad kogemuslikult tunda ja ka "näha" sisemiselt. Seda just praktiseerimegi 90-minutilises kriya hatha jooga tunnis, mis salvestatud 10.12.20. Harjutused valgusvoo tõstmiseks on küllalt intensiivse loomuga, kuid nende sooritamine toimub aeglaselt ja rahulikult, süvenenud teadlikkusega ja väga täpselt. See on tund, mis sobib tõsisele süvenevale joogapraktikule!
  • Noorendavad tehnikad ja kriya hatha jooga.
    3-osaline sari koondab endas nii loogiliselt põhjendatavad füüsilisele kehale otseselt noorendavalt mõjuvad tehnikad, kui ka põnevad energeetilised võtted ning muidugi oskuslikud taotlused. Juba peale esimese osa läbimist võid tunda suurt erinevust endas, kuid kolme osa läbides vaatab reaalselt ka peeglist vastu nooruslikum Sina! Järele proovitud ja toimib!
    Üksiktund 90 min ja 15€, kogu sari 40€. Salvestatud on sari novembris-detsembris 2020.
  • Joogateraapia teematund: varjatud pinged vaagnas ja alaseljas - niude-nimmelihase ehk psoas'i vabastamine
    Meie top-hit-teematund, mis valmistatud 12.11.20 toimunud joogatunni põhjal. Terviklik 100-minutiline õppevideo selgitab lahti niude-nimmelihase asukoha ja olulisuse. Praktiline harjutustik, mida saab igaüks ise kodus kasutama hakata, pakub niude-nimmelihase grupile ja seda ümbritsevatele lihastele nii stressimaandust, sihipärast venitust, tugevdust, stabiliseerimist kui ka süvalõdvestust.
  • Jumalannade asanad ja naiste hormonaalne tervis.
    22.10.20  Oled teretulnud tellima 90-minutilist kriya hatha jooga valmis VIDEOTUNDI, kus teeme läbi erinevaid jumalannade asanaid. Need on joogateraapias tuntud kui vaagnapiirkonna elundite ja rindkere tervist toetavad asendid, samuti isikliku naiseliku väega kontakti saamise ja vanadest seismajäänud energiatest vabastavad asendid. Ole terve ja tunne end vägevalt!
  • Kriya hatha jooga põhiasendite õppimine ja tihedamad intensiivtunnid
    90-minutilised joogatunnid kriya hatha jooga klassikaliste põhiasenditega.
    1) 5.11.20  Puhastavad hingamistehnikad: hatha shuddhi ja purna shuddhi pranajaamad. Ujjyi heli. Kõige iidsem joogaasana arheoloogilise leiu põhjal, mis see on? 5 khj põhiasendit - tervitusasend, poolturiseis, toestatud kalapoolasend, kolmnurkasendi seeria.
    2) 4.06.20  10 põhiasendit järjest - tervitusasend, päikesetervitus, seisev kurg, vibu, poolturiseis, kala poolasend, ader, kobra, joogasümboli asend, lõpulõdvestus.
    3) 11.06.20  12 põhiasendit järjest - tervitusasend, päikesetervitus, turiseis, kalaasend, joogasümboli asend, poolratas, istuv kurg, rohutirts, teemantvalguse asend, kindluse valguse selili asend, kolmnurkasendi seeria ja lõpulõdvestus.
    4) 18.06.20  Kõik 18 põhiasendit järjest.
  • Tänupraktika Joogatund
    23.05.20  90-minutilise joogatunni esimese poole moodustab rahulik kriya hatha jooga praktika.
    Tunni teine pool on aga pühendatud täielikult süvalõdvestuses tervenemisele läbi juhendatud tänumeditatsiooni. Sel ajal lõdvestume selililamades matil, kuid sisemiselt liigume inimeseksolemise tasandatite kaupa, alustades füüsilise keha struktuuride põhjalikust läbitänamisest edasi peenematesse sfääridesse, suubudes tervendustehnika loomuliku tulemusena jooga-nidra laadses süvalõdvestuse seisundis oma algolemusse.
    Juhendaja: Aale-Triinu Sonn.
  • Videotund: 7 põhitšakrat (salvestatud aprill 2020).
    Kriya hatha jooga asendid ja alghelid 7 peamisele energiakeskuse töö parandamiseks ja tasakaalustamiseks. (Intensiivsemat laadi 90-minutiline tund 14 asana ja mantratega.)
    Juhendaja: Aale-Triinu Sonn.
  • Videotunnid: Imuunsüsteemi toetamine (1.-5. osa, salvestatud märts-aprill 2020)
    Nii teooria kui praktikaga turgutavad 60- ja 90-minutilised joogatunnid, mis sisaldavad klassikalisi joogatehnikaid igapäevaseks iseseisvaks kasutamiseks, et tugevdada immuunsüsteemi tööd kevadhooajal. Samuti leiad erinevaid päikesetervitusi ja ka tervendavaid meditatsioone.
    Piletid: 60-minutiline videotund 11€,
    ja 90-minutiline videotund 15€, kogu kursus 50€
    Juhendaja: Aale-Triinu Sonn
    .
  • Lapseootel joogatunnid
    Saadaval on nii otseselt sünnituseks ettevalmistavaid tunde kui ka joogalikku üldtreeningut rasedatele. Tunnid on kõik 60-min pikkused ja neid viib läbe doula/sünnitoetaja ja lapseootel jooga juhendaja Aale-Triinu Sonn.
    Pilet 12€.


Neljapäevastest Aale-Triinu juhendatavatest joogatundidest saab ka reaalajas osa võtta neti teel!
Hooaja jooksul lisandub siia nimekirja veelgi joogavideosid, mis on valminud juba toimunud tundide põhjal.

Studio108 tunniplaanist (üleval menüüs) leiad mitmete tundide eest viite ONLINE ning klikkides vastava tunni nimetusele, saad täpsema ülevaate toimuvast ning leiad ka juhendaja kontakti, kuhu pöörduda oma sooviga osaleda joogatunnis interneti teel. Tunnid ka salvestatakse ja neid saab hiljem ka järele vaadata privaatse ligipääsuga.


 

Siin Sulle prooviks tasuta videoklipp ühe mõnusa hommikujooga harjutusega!

Kriya hatha jooga õpetaja Aale-Triinu Sonn jagab selleks kevadeks kasulikku hommikujooga harjutust 1-minutilises videoklipis siin. Tee kaasa!
Kopsude füsioloogiaga kooskõlas dünaamika on järgmine - sissehingates avardav ringutus tahapoole ja väljahingates pigistus tühjaks, kummardusega ettepoole + turjavenitus.
Salvestatud 2021. a. märtsi lõpus.



 

 

 

 

 

 

 
 

Joogateraapia teematund: Oma kõhu ujjayi massaaž

Grupp on komplekteerimisel.
Kõik huvilised on oodatud registreruma!


Juhendaja: Selgumisel
Aeg: kokkuleppel, kevad-suvi 2021
Toimumiskoht: Selgumisel

Osaleda saab ka ONLINE ja järelvaatamisega!

Tutvustame joogateraapiast
pärit tehnikaid füüsilise keha pingete vähendamiseks.

"Oma kõhu ujjayi massaaži" autor on Laurier-Pierre Desjardins - (Kanada ostöopaat, funktsionaalse anatoomia õpetaja ning Babadži kriya jooga praktik juba ca 35 aastat). Ostöopaatide ringkonnas kutsutakse sama tehnikat aga hoopis "Ostöopaatiliseks kellaks". Kogu massaažitehnika omandamise järgselt on hea sooritada seda iseseisvalt iga päev 3 kuu vältel (aega kulub selleks edaspidi iga kord ca 10–15 min). Tehnika vähendab tuntavalt igapäevastressist kogunenud pingeid, võimaldab parandada ka oluliselt hingamisekvaliteeti, naistel parandab munasarjade tervist ning joondab ka emaka asendi õigeks, meestel vajalik jällegi muuhulgas ka eesnäärme heaks terviseks. Teematunni osana õpime selgeks ka manuaalse diafragma vabastustehnika, mille jörel paraneb koheselt hingamise kvaliteet.



Joogateraapia terviklik videotund: varjatud pinged vaagnas ja alaseljas - niude-nimmelihase ehk psoas'i vabastamine

Kutsume Sind osa saama olulisel teemal toimunud joogateraapia tunnist, mida saad vaadata ja praktiseerida kaasa omal ajal ja kohas, interneti vahendusel.
JUHENDAJA: Aale-Triinu Sonn

 

100-minutiline video on pühendatud üsna erilisele ja olulisele vaagna süvalihasele ja selle vabastamisele.
Ladina keeles psoas, eesti keeles niude-nimmelihas on üks peamistest stressi koguvatest lihastest meie kehas. Lausa aastatetagused stressirohked ajad võivad krooniliselt pinge jäänud psoas'i tõttu tänaseni põhjustada alaselja ebamugavust ja isegi valulikkust, samuti istmikunärvi häirida ning naistel PMS-na tuntud valulikkust põhjustada.
Loe lähemalt siit: http://www.studio108.ee/niude-nimme-lihas-psoas
  

Kriya hatha jooga VIDEO - jumalannade asendid ja naise hormonaalne tervis

Jay Maa!
Oled teretulnud tellima kriya hatha jooga valmis VIDEOTUNDI, mida saad vaadata endale sobival ajal ja kohas. Videotund tutvustab erinevaid jumalannade asanaid, mis teada jooga maailmast! Need on joogateraapias tuntud kui vaagnapiirkonna elundite ja rindkere tervist toetavad asendid, samuti isikliku naiseliku väega kontakti saamise ja vanadest seismajäänud energiatest vabastavad asendid. Ole terve ja tunne end vägevalt!

JUHENDAJA: Aale-Triinu Sonn a.k.a. Anjani
Loe lähemalt siit: http://www.studio108.ee/jooga-naise-tervis
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

"SÜNNITUSJÄRGSE TAASTUMISE ALUSTALAD"- 3-osaline videokursus!

🦋Kui oled kas värskelt emaks saanud või on lapse sünnist juba ka aastaid möödas, aga tunned, et vajad häid harjutusi taastumiseks;
🦋Kui tunned, et vajad füsioteraapilist head nõu ja õiget harjutustikku oma kõhu, selja, kõikide liigeste ja ka süvalihaste heaks;
🦋Kui Sul on diastaas ehk kõhu sirglihaste lahknevus;
🦋Kui tunned, et "alumist korrust" on vaja pisut järele aidata peale rasedust/sünnitust;
🦋Kui soovid paremini aru saada oma kehast ja osata aidata ennast ise. :)

VIDEOTUNDIDE TEEMAD:
1.OSA - ALAKÕHT, DIAFRAGMA ja VAAGNAPÕHI
2.OSA - SÜVALIHASED ja SELG
3.OSA - ALAKÕHT ja KORSETILIHASED, DIASTAAS ja KEHA TERVIKLIKKUS

JUHENDAB: Aale-Triinu Sonn
Lapseootel ja lapsega jooga juhendaja, doula ehk sünnitoetaja, imetamisnõustaja, kriya hatha jooga instruktor (www.studio108.ee). 
TELLIMINE: kirjuta info@studio108.ee ja me saadame Sulle videotundi lihtsa sissepääsu-lingi, mis avaneb ühest klikist.
SISSEPÄÄSU TASU: 1 osa 7€, kõik kolm osa 20€ (Ülekanne teha: A-T Disain OÜ, a/a EE791700017000970107. Selgitus "Sünnitusjärgne taastumine" ja soovitud osa nr.)

LOE LISAKS - beebiga koos joogatunnid: www.studio108.ee/ema-beebi-jooga


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Joogamatt - milline on sobiv kaasaskandmiseks ja milline koju?

Analüüsisime joogamattide omadusi ja jagame hea meelega teiega oma tulemusi:

  • Millist joogamatti tasub endale koju ja millist
    kaasaskandmiseks valida!
  • Mis on naturaalse ja sünteetilisest materjalist
    mattide erinevus.
    Loe siit!
     

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Joondavad ja lõdvestavad sokid!

Soovitame väärt tervisetoodet jõulukingiks!
Hea võimalus muuta kodused puhkehetked kasulikuks tervisele, on tõmmata jalga joondavad ja lõdvestavad sokid (ametliku nimetusega ‘The Original Foot Alignment Socks’), mis märgatavalt vabastavad pingeid, leevendavad väsimust ja aitavad ennetada ja leevendada mitmeid jalalabadega seotud probleeme (nt jalalaba muutunud kuju, suure varba nukk, kannavalu jne). Tervisetoode toimib nagu teraapiline venitus ja massaaž jalgadele. Loe lähemalt sokkide kohta ja telli siin: www.studio108.ee/joogapood

Foto: Piret Pakler


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Joogatunnid eakatele


Liituda tundidega võid vabalt ka poolepealt!
Tule, proovi ja avasta enda jaoks, kuidas mõjuvad sulle
parimad tervistavad ja tugevdavad joogaharjutused!

Aeg ja koht: esmaspäeviti kl 15:00-16:30,
Tallinna Vanalinn, Müürivahe 31-1, Babaji Kriya jooga Stuudio

Juhendab: Marta Padrik
Tunnitasu: üksikkord 10€, kalendrikuu pilet 30€

Tundides teeme mitmeid lihaseid tugevdavaid harjutusi,
õpime hästi lõdvestuma ning harjutame tasakaalu.
Praktiseerime nii harjutusi liigestele kui ka südame ja
vereringe töö parandamiseks. Lisaks õpime terviklikumalt
hingama ja muidugi uurime ka teadlikult oma sisemaailma
- sest tegelikult just seda jooga õpetab tegema.

Loe tundidest lähemat siit:
www.studio108.ee/joogapensionaridele
Loe lähemalt Marta õppimise ja õpetamise teest siin.


 

Studio108 soovitab: Ingvar Villido poolt juhendatud "Teadliku muutuse kunst I-V" kursused

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Teadliku muutuse kunst“ on viiest kursusest koosnev terviklik koolitus, mis abiks igale inimesele tema teadlikul eluteel. I-III kursusel õpid vabastama emotsioone ning tühistama kontseptsioone, mis omakorda võimaldavad vabastada kehas olevad kroonilised valud ning pinged ja minna hatha-jooga praktiseerimisega süvitsi. Kursustel IV-V õpid ka oma tegelikke potentsiaale avama ning kasutama.
 
Ingvar Villido on õpetanud aastast 1992 inimesi tulema teadvele, enda sisemaailmas orienteeruma
ning seal teadlikku muutuseid läbi viima. Ta on pühitsetud iidse Babaji kriya jooga liini õpetajaks,
vaimse nimega Ishwarananda. 

Kursusteasari on ülesehitatud järjestikku läbimiseks. Eelneva osa läbimine annab vajaliku aluse ja on eeltingimuseks järgmisel osalemiseks.

 

Studio108 soovitab: Babadži kriya jooga pühendused siddhade tehnikatesse

Babadži kriya jooga pühenduste kohta loe põhjalikumalt siit!

Babadži kriya jooga I astme pühendus
Igal aastal, Lilleorus.
Õpetaja: Krija jooga I astme tehnikatesse pühendamist viib läbi selleks rahvusvaheliselt volitatud krija jooga õpetaja ehk acharya Ingvar Villido (vaimse nimega Ishwarananda)

NB! Krija jooga I astme pühenduse saamise eeltingimuseks on eelnev Teadliku muutuse kunsti kursuste I ja II osa läbimine ja tutvumine krija hatha jooga 18 põhiasendiga, kas joogatundides või iseseisvalt DVD-lt.
* * *
Babadži kriya jooga II astme pühendus
Eeltingimus: I astme pühenduse läbimine
Õpetaja: Krija jooga õpetaja ehk acharya Ingvar Villido (Ishwarananda)
* * *
Babadži kriya jooga III astme pühendus
Eeltingimus: I ja II astme pühenduste läbimine
Õpetajad:
  Ingvar Villido Ishwarananda ja Marshall Govindan Satchidananda (Kanada)
* * *
Loe Babadži kriYa joogast ja pühendustest lähemalt siit.

 

 

 Pildil:
Babadži krija jooga liini tehnikad lääne inimestele esmalt pühendustega edasi andnud
S.A.A. Yogi Ramaiah (M.
Govindan Satchidananda õpetaja)
ja liini allikas Krija Babadži.