Studio108


Sünnitusjärgne emade jooga koos beebidega

Me teame, kui tore oleks sagedamini ka iseenda jaoks midagi head teha, kuid lapse kõrvalt pole lihtne seda aega leida. Just seetõttu oleme teinud emadele sellise joogatreeningu, kuhu lapsed on oodatud kaasa tulema! 


Sünnitusjärgse jooga tunnid toimuvad:

   Kolmapäeviti 
12:00-13:00Kadriorus
Miia-Milla-Manda Lastemuuseumis
Tunnid toimuvad igal kolmapäeval!

(Pühade puhul suletud: 26. detsember ja 2. jaanuar)

   Esmaspäeviti

10:15-11:15Südalinnas, Rotermanni kvartalis, TAO KeskusesTunnid toimuvad alates 22. novembrist '18 igal esmaspäeval!

(Pühade puhul suletud: 24. ja 31. detsember)
Individuaalsed tunnid ja/või konsultatsioonid
(tasuga 1h / 30€)
aeg kokkuleppelkoht kokkuleppel või ema kodusIndividuaalne konsultatsioon võib sisaldada näiteks:
  • diastaasi testimist ja vajadusel manuaalset sulgemist;
  • individuaalse treeningkava koostamist, vastavalt taastumise astmele;
  • kõhu toestavat sidumist Benkung tehnikas;
  • imetamisnõustamist
  • sünnitusjärgset hoolitsust ja taastavat massaaži.

 
Lisaks regulaartundidele oled oodatud kokkuvõtlikku töötuppa! OSALEDA VÕIB NII KOOS BEEBIGA KUI ÜKSI!
28.oktoober kl 14:15-17:00 Ülevaatlik töötuba parimaks sünnitusjärgseks taastumiseks.
Juhendab: rasedate jooga ja sünnitusjärgse jooga õpetaja ja sünnitoetaja ehk doula Aale-Triinu Sonn
Toimumiskoht:
Tallinna südalinnas, Rotermani kvartalis, Tao Keskuses
Töötoa osalustasu:
25€

Teooria osa: Mis toimub meiega peale sünnitust? Kuidas aidata iseend sellel suurte muutuste perioodil kõikidel erinevatel tasanditel ja ka terviseteemadel? Kuidas ära tunda iseenda füsioloogilise taastumise astmeid? Toitumine sünnitusest taastumise ja imetamise ajal.
Praktiline osa: Millal üldse ja milliseid harjutusi võiks peale sünnitust teha. Mis on diastaas ja miks ei soovitata kõhulihaste harjutusi peale sünnitust min 6 kuud ja kõhu sirglihaste lahknevuse korral isegi palju kauem. Miks on süvalihased meile nii olulised ja kuidas neid treenitakse. Hingamistehnikaid nii tasakaalustumiseks kui elujõu suurendamiseks igapäevaselt.
Paus: töötoa keskel, vastavalt vajadusele ca 15 min.

* * *
 

Regulaarsed tunnid beebidega Kadriorus

Koht: Miia-Milla-Manda muuseum Kadriorus (Koidula 21C)
Aeg: kolmapäeviti kl 12:00-13:00 (lastega 2-18 kuud)
Juhendaja:
Joogatreener, doula ja imetamisnõustaja Aale-Triinu Sonn
ASENDUSJUHENDAJA: 7. ja 14. november viib tundi läbi sünnitoetaja Kerli Okas


Registreeruda on vajalik ette
: anjani1008@gmail.com (
grupi suurus on maksimaalselt 7 beebiga ema)
Osalustasu: üksik kord 10€, 5 korra kaart 40€ (kehtib 2 kuud). Tasuda saab kohapeal sularahas või tehes ülekande - A-T Disain OÜ, a/a EE791700017000970107. Selgitus "ema ja beebi jooga".

NB! Joogatunni pilet Kadriorus sisaldab automaatselt ka lastemuuseumi külastuse piletit (mis muidu maksab 3€) - seega on kõik suuremad lapsed oodatud peale või enne tundi mängima ka muuseumi mängutuppa.
Kui beebil sattub uneaeg kohakuti treni ajaga, pole probleemi - otse meie Kadrioru trennitoa madalate akende all saab jätta lapse mugavalt tuduma nii, et ise näed teda kogu trenni aja.

Autoga / jala tulijaile:
KADRIORUS: Lapsevankri saad parkida kohe maja ette varikatuse alla - seal on ka põikpuu vankri lukustamiseks, 3 lukukomplekti olemas ka muuseumi poolt.
Autodele on 2 parkimiskohta meile vabad otse muuseumi tagaukse kõrval, mänguala aia sees. Suurem parkla (2,5h tasuta!) on aga ka ca 150 m kaugusel muuseumist (tenniseväljakute ja staadioni suunas). Teine, püsivalt tasuta parkla, on KUMU ees

     
Meie tundidest fotogaleriid saat vaadata siit: www.studio108.ee/ema-lapse-joogatunnid

VAATA MEIE TUNNIST KA NÄIDISVIDEOT OMA ARVUTIEKRAANIL:
http://www.perekool.ee/artiklid/beebipaevik-ema-ja-lapse-jooga/

Avatud on ka meie infolehekülg FaceBookis: "

Avatud on ka meie teemakohane infolehekülg FaceBookis "Lapseootel ja lapsega emadele. Jooga- ja doulainfo": www.facebook.com/teadlik.ema

lapseootel ja lapsega emadele":
www.facebook.com/jooga.emmedele