Studio108


Videotunnid: Immuunsüsteemi toetamine joogatehnikatega

Oleme välja pannud aljärgnevad videotunnid kõigile vaatamiseks ja praktiliseks kasutamiseks!
Ligipääsuks on vaja Google'i kontot ehk täpsemalt gmail.com lõpuga aadressi.

 

 

 

 

 

 

 

 


Immuunsüsteemi toetamine, 1. osa.
Pilet: 11€
Juhendaja:
Aale-Triinu Sonn
Nii teooria kui praktikaga turgutav 60-minutiline joogatund, mis sisaldab ka retsepte, praktilisi tervisenippe ning klassikalisi joogatehnikaid igapäevaseks iseseisvaks kasutamiseks, et tugevdada immuunsüsteemi tööd kevadhooajal.

Videotunni jooksul läbitud teemad:

☀ Tõhusad loodusravi abilised kodusest apteegist
☀ Nina- ja kurguloputuse iidne praktika
Hatha Shuddhi Pranayama
Purna Shuddhi Pranayama
☀ Keha ülepatsutamine, -harjamine, -masseerimine
☀ Seisev päikesetervitus, mida saab harrastada ka ilusa ilmaga õues, ei vaja matti isegi :)
☀ Seisev väeharjutus sisemiste jõudude avamiseks ja kopsude töö parandamiseks
☀Toestatud kala poolasend - Meenasana - koos harknäärme töö stimuleerimisega
☀ Meditatsioon tervendava külm-kuum hingamisega.


 

 

 

 

 

 

 

 




Immuunsüsteemi toetamine, 2. osa.

Pilet: 15€
Juhendaja:
Aale-Triinu Sonn
Läbinisti praktiline 90-minutiline joogatund keha energiaringluse parandamiseks, elujõu suurendamiseks, seedimise korratamiseks. Sisaldab legendaarse Agni Sara tehnika põhjalikku etapi kaupa omandamist, mis päädib hommikuseks rituaaliks sobiva Agni Sara joogaseeriaga tervendava ja puhastava tuleenergia äratamiseks ja tasakaalustamiseks.

Videotunni jooksul läbitud teemad:
Hatha Shuddhi Pranayama
Purna Shuddhi Pranayama ja edasijõudnud variandid
Matreika Pranayama + Ujjiayi heli
☀ Energiakanalite otspunktide lahtimasseerimine palliga
☀ Kõhuhingamine ja diafragmahingamine
Nauli tehnika - koopa moodustamine diafragmaga
☀ Seisev harjutus jõulise diafragmahingamisega - ettevalmistus Agni Sara'ks, hingamislihaste töö parandamiseks, sisemise elujõu ja tuleenergia aktiveerimiseks
☀ Lõvihingamine ja Simhasana
Agni Sara - Tule olemuse tehnika
☀ Seisev päikesetervitus, mida saab harrastada ka ilusa ilmaga õues, ei vaja matti isegi :)
☀ Toestatud kala poolasend - Meenasana
☀ Tervendustehnika jaheda ja kuuma hingusega.

 

Immuunsüsteemi toetamine, 3. osa.

Pilet: 15€
Juhendaja:
Aale-Triinu Sonn
90-minutiline rahulikumat laadi ja vaid kerge füüsilise koormusega joogatund, mille põhifookuses on tervendavate mantrate ja mitmete erinevate enesetervenduse pranajaamade õppimine. Tunni lõpus kriya jooga õpetaja ja teadlikkuse meistri Ingvar Villido loodud enesetervenduse dünaamiline meditatsioon.

Videotunni jooksul läbitavad joogapraktikad:
Hatha Shuddhi Pranayama
Purna Shuddhi Pranayama enesetervendusega versioon ehk iidne Shihichai Pranayama
☀ Lõviasend - Simhasana
Bhastrika hingamisharjutus diafragmale (seistes)
Agni Sara seeria
Kappala Bhati
☀ 6 tervendavat veedalikud bija-mantrat organitele (kopsud; kurk-nina; maks-magu-põrn; pärasool; rindkere)
☀ Klassikalise jooga päikesetervitus
☀ Tervendustehnika jaheda ja kuuma hingusega
☀ Dünaamiline enesetervenduse meditatsioon "Äralendavad mustad linnud" (10 minutit).



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Immuunsüsteemi toetamine, 4. osa.
Pilet: 11€
Juhendaja:
Aale-Triinu Sonn
60-minutiline turgutav ja mõõduka füüsilise koormusega joogatund, mis sisaldab erinevaid Babaji kriya jooga enesetervendustehnikaid ja klassikalisi joogatehnikaid koos juhendusega igapäevaseks iseseisvaks kasutamiseks, et tugevdada immuunsüsteemi tööd. Tunni lõpus kriya jooga õpetaja ja teadlikkuse meistri Ingvar Villido loodud enesetervenduse dünaamiline meditatsioon.

☀ Iidne Shihichai Pranayama - enesetervenduse hingus
☀ Lõviasend - Simhasana - kõripiirkonna blokeeringute ja nõrguste vabastamine (seisvas väeasendis)
Bhastrika hingamisharjutus diafragmale  (seisvas väeasendis)
Agni Sara hommikurituaali seeria selle kõige põhjalikumas versioonis
Matreika Pranayama + Ujjiayi heli
☀ Tervendustehnika jaheda ja kuuma hingusega
☀ Klassikalise jooga päikesetervituse jaoks veedalikud mantrad
☀ Klassikaline päikesetervitus 'flows', mitu korda ja mõlema kehapoolega ja koos 6 bija-mantraga organite toimimise heaks
☀ Enesetervenduse meditatsioon tuleenergiaga: "Äralendavad mustad linnud" (10 minutit).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Immuunsüsteemi toetamine, 5. osa.
Pilet: 15€
Juhendaja:
Aale-Triinu Sonn
90-minutiline mõõduka füüsilise koormusega joogatund, mille põhifookuses on klassikalise jooga päikesetervitus. Viimane 20-minutit on pühendatud tervendavale süvalõdvestusele "kuldse valguse ookeani lained".

☀ Shihichai Pranayama - Kriya jooga iidne enesetervenduse hingamine
☀ Kappala Bhati kasutamine erinevates asendites
☀ Diafragmahingamine seisvas väeasendis
☀ Nauli tehnika - koopa moodustamine diafragmaga
☀ Simhasana - Lõviasendi variatsioon seisvas väeasendis
☀ Agni Sara hommikurituaal ja pehmem variant sellest
☀ Klassikalise jooga päikesetervitus mõlemale kehapoolele järjestikkuses flow's ja koos bija-mantratega organite toetuseks
☀ Poolturiseis / turiseis ja asendusharjutus
☀ Enesetervenduse meditatsioon lamades "kuldse valguse ookeani lained" 20 minutit.

 

 

 

 

 

 



Tellimissoov saada e-kirjana: info@studio108.ee
Videotunni eest tasumine: MTÜ Stuudio Sada Kaheksa, a/a EE651700017002949741 (Luminor pank) Selgituseks videotunni nimetus.
Peale tellimuse esitamist ja tasu laekumist, saabub Sulle meilile juurdepääsulink privaatsele YouTube videotunnile.