Studio108


ONLINE! Kriya hatha jooga ja immuunsüsteemi toetamine

Namaste
TUNNID TOIMUVAD KOHAPEAL KADRIORUS, OSALEDA SAAB NII KOHAPEAL KUI KA INTERNETI TEEL
!

AEG:
Neljapäeviti kl 18:15-19:45; tunniga liitujatele järelevaatamise võimalusega YouTube'st!
Kriya hatha jooga instruktor: Aale-Triinu Sonn
Oma osalussoovist anna palun teada e-kirjaga otse juhendajale:
anjani1008@gmail.com

Osalustasu neljapäevastes tundides: 1 kord / 15€
Palume tasuda ettemaksuna A-T Disain OÜ, a/a EE791700017000970107. Selgitus: jooga online + tasutava tunni toimumiskuupäev.
Piletid on olemas SportID keskkonnas, otsingusse pannes Studio108. Ostes pileti SportID kaudu, palun anna sellest ka otse juhendajale teada.

Video teel osalemiseks varu valmis: arvuti või telefon, hea interneti ühendus, mugav rõivastus, joogamatt, pleed ja istepadi, soovi korral ka märkmik-pliiats ning veepudel/klaas. Kui võimalik, on hea ka süüdata ka küünal, et koondada oma tähelepanu vajalikul viisil eesmärgipärasele tegevusele.

Saalitunnis osalemiseks on vaja kaasa:
vaid mugavaid joogariideid, kõik muu on kohapeal olemas.


Tundide teemad maikuus:


21. mai
90-minutiline joogatund on pühendatud põhjalikule tänupraktikale! Esimene pool tunnis teeme aktiivsemaid joogaseeriaid ning keha saab intensiivsema joogakogemuse. Tunni teine pool jääb aga pikale tervendavale meditatiivsele süvalõdvestusele, mis toimub lamades. Tänupraktika käigus saame tervendada osade kaupa põhjalikult kogu füüsilise keha, vitaalse keha, seejärel mentaalse tasandi ja jääme õndsasse lõdvestusseisundisse ja tänuvibratsioonidesse püsima vaikuses ja teadvelolekus Jooga Nidras.

28. mail teeme 90-minuti jooksul läbi Babaji kriya jooga päikesetervituse ja vähemalt 10 põhiasendit järjest. Seejuures enamus põhiaendeid ei kattu tundides (kuna kokku on 18 neid!). Tund on  tõhus treening nii füüsilise keha jaoks kui ka teadlikkuse, keskendumise ja eristamisvõime arendamiseks.


Juuni 2020 ja edaspidi, uuel hooajal, alates septembrist:

  • Kriya hatha jooga praktikaid, mis sobivad nii algajatele kui edasijõudnutele (võtame läbi ka kõik kriya hatha jooga 18 asendit detailselt);
  • Praktiseerime nii päikesetervitusi (mitmeid erinevaid), kui ka kuutervitust.
  • Läbi erinevate dünaamiliste ja staatiliste joogaasanate ning hingamise õpime vabastama ka sügavaid pingeid füüsilisest kehast ning jõudma seeläbi parema tervise ja üldise heaolutunde juurde;
  • Kasutame teadlikkust ja konsentratsiooni aina peenemate kehaaistingute eristamiseks ning mõistmiseks, millist mitmetasandilist mõju füüsilise keha asendid ja hingamine meile konkreetselt ikkagi avaldavad;
  • Teeme hingamistehnikaid ehk pranajaamasid, mis toetavad meid mitmekülgselt;
  • Praktiseerime lõdvestunud aktiivsust harjutuste sooritamist;
  • Samuti teeme tervendavaid meditatsioone ja sügavaid lõpulõdvestusi.





______________________________________________________________________________

Mai lõpust või hiljemalt juuni algusest plaanime võimalusel taas alustada ka füüsiliste grupitundidega!

Koht
: Weizenbergi 20/1, Gaia kooli 3. korruse saalis.
(asukoha kaart: http://gaiakool.ee/contact)

Kaasa:
mugavad liikumist võimaldavad riided, kõik muu vajalik on kohapeal olemas!
Joogaharjutusi teeme tavaliselt paljajalu, kuid jaheduse korral on sokkides samamoodi võimalik teha.

 * *

Kuidas tulla kohale Kadrioru joogatundi?

Otse Kadrioru trammi lõpp-peatuses, Weizenberigi
ja Poska tn nurgal, asub läbi ümara kangialuse
hoovi sisenedes suur hele roosakat tooni 3-korruseline
kivimaja, mille peauksest pääseb Gaia kooli siseepääsu
ette. Meie joogaruum sel aastal on kooli uus ja kaunis
saal, mis asub 3. korrusel. Võid trepist otse, välisriietega
kolmandale korrusele tulla.
Joogamatid ja -pleedid on aulas olemas, kaasa võtta vaid
mugavad liikumist võimaldavad joogariided. Riietuda saab
saali kõrval toas.

Parkimine
Tänaval on tasuta parkimine alates 19:00
Kadrioru staadioni suures parklas (Roheline Aas tänava lõpus) on tasuta parkimine 2h 30min.
KUMU parklas on tasuta parkimine 24 h
 

* * *

Tagasisidet tundidest ja töötubadest:

Suured tänud Sulle! Tegin Tänupraktika Joogatunni täna, päikese käes aias. Kogemus on kerge ja õrn. Imeline päev elu kogemiseks. Peale silmade avamist vaatasin sädelevat praanat ja kõrgel taevas lendlevat kulli.
Ja päike on täna suviselt soe. Naudin oma kevadist puhkust 😊 Palju päikest ja soojust! Suur tänu Aale-Triinu kõigi joogatundide eest, milles olen saanud osaleda. Oled imeline juhendaja !
(2020 kevad)

***
Suured tänud super, tugevalt lõõgastava meditatsiooni eest. Minu keha ja hing tänavad nii sind kui mind..😇 (2020 kevad)

***
Tänan Sind eilse imeliselt voolava ja tänulikkuse vibratsiooniga laetud ja õnnistatud tunni eest. Imeline kogemus oli. Olen seesmiselt puhtam❤️

(2020 kevad)

***
Tänan, eilne tänupraktika oli nii lõdvestav, et ma jäin magama! Seda pole ammu juhtunud, kuid kui silmad avasin oli ekraan must ja kell veerend 9!

(2020 kevad)

***

"Tänud kogu hingest kallis Aale-Triinu nii vägeva ja väeka uue aasta sissejuhatuse eest jooga ja päikesemaailmas. Keha tänab mind ja mina Sind 😇🤗" (2020 jaanuar)

***

"Tere Aale-Triinu! Soovin Sind eilse praktika eest tänada! Tunnen eilsest õhtust saati olulist muutust enda sees ja tean, et see on seotud eilse sisevaatluse ja päikesetervitustega. Aitäh sulle, et selle töötoa lõid ja läbi viisid! 🌞 🔥
Namaste! 🙏" (2020 jaanuar)

***

"Lõpetasin eile Teie juures Õpetatajte Majas jooga koolituse algajatele.
Kuna meid oli päris palju, siis ei tahtnud väga kõikide ees tagasisidet anda, aga teeksin seda siiski :)
Olen Teile väga tänulik nende tundide eest. Olen tegelenud joogaga ka varem spordiklubis, kus treenisime vaid füüsilist keha. Kuid nüüd Teie juures sain lisaks juurde ka hingele ja meelele midagi. Alates septembri algusest on toimunud palju muutisi minus endas. Kasvõi väikesed asjad, et alkoholi enam eriti ei taha. Kohv ei maitse üldse enam! Kui ma varasemalt jõin kuni 5 tassi päevas, siis tänaseks joon kahe nädala jooksul pool tassi. Olen rõõmsam-kuigi mu tuttavad ütlevad, et enam rõõmsamat mind olla ei saa :) Saab küll! Olen iseenda sees rõõmus, parem, ilusam :)
Suur tänu Teile!
Soovin Teile kõike kõige paremat!" (2003)