Studio108


KRIYA HATHA JOOGA NELJAPÄEVITI KADRIORUS

NB! Meie uueks ruumiks on 3. korruse saal!

Aeg: neljapäeviti kl 18:15-19:45
Koht: Weizenbergi 20/1, Gaia kooli 3. korruse saalis.
(asukoha kaart: http://gaiakool.ee/contact)
Juhendab: Aale-Triinu Sonn

 

Tunnis teeme:

  • Kriya hatha jooga praktikaid algajatele ja edasijõudnutele (võtame läbi ka kõik kriya hatha jooga 18 asendit detailselt);
  • Läbi erinevate dünaamiliste ja staatiliste joogaasanate ning hingamise õpime vabastama ka sügavaid pingeid füüsilisest kehast ning jõudma seeläbi parema tervise ja üldise heaolutunde juurde;
  • Kasutame teadlikkust ja konsentratsiooni aina peenemate kehaaistingute eristamiseks ning mõistmiseks, millist mitmetasandilist mõju füüsilise keha asendid ja hingamine meile konkreetselt ikkagi avaldavad;
  • Teeme hingamistehnikaid ehk pranajaamasid, mis toetavad meid mitmekülgselt;
  • Praktiseerime lõdvestunud aktiivsust harjutuste sooritamist;
  • jaanuarist märtsini 2018 käsitleme tundides lisaks harjutustele ka jooga filosoofilist poole pealt 8-astmelise jooga-tee etappe (Patanjali joogasuutrate põhjal).






Hind (
90min tund Kadriorus):
Üksiku tunni tasu 12€, kalendrikuu 40€ ja kahe kuu pilet 65€
(Kooliõpilastele ja pensionäridele soodushind 10/35/55).


Tasuda saab kohapeal sularahas või tehes ülekande – A-T Disain OÜ, a/a EE791700017000970107 (Nordea). Selgitusse lisada "jooga" ja tunni/tundide aeg.

Kaasa: mugavad liikumist võimaldavad riided, kõik muu vajalik on kohapeal olemas!
Joogaharjutusi teeme tavaliselt paljajalu, kuid jaheduse korral on sokkides samamoodi võimalik teha.

 * *

Kuidas tulla kohale Kadrioru joogatundi?

Otse Kadrioru trammi lõpp-peatuses, Weizenberigi
ja Poska tn nurgal, asub läbi ümara kangialuse
hoovi sisenedes suur hele roosakat tooni 3-korruseline
kivimaja, mille peauksest pääseb Gaia kooli siseepääsu
ette. Meie joogaruum sel aastal on kooli uus ja kaunis
saal, mis asub 3. korrusel. Võid trepist otse, välisriietega
kolmandale korrusele tulla.
Joogamatid ja -pleedid on aulas olemas, kaasa võtta vaid
mugavad liikumist võimaldavad joogariided. Riietuda saab
saali kõrval toas.

Parkimine
Tänaval on tasuta parkimine alates 19:00
Kadrioru staadioni suures parklas (Roheline Aas tänava lõpus) on tasuta parkimine 2h 30min.
KUMU parklas on tasuta parkimine 24h
 

* * *

Namaste!

 

 

LÕUNATUND VANALINNAS - 5 Prana Vayu't - eluenergia liikumine sinu kehas

 

 


 

 

 

 

 

 

 



Aeg:
teisipäeva lõuna kl 12:30-13:30, aprill 2018
Juhendaja:
Aale-Triinu Sonn (fotograaf: Piret Pakler)
Koht:
Annapurna Joogastuudio, Müürivahe 31-1
Osalustasud:
Üksikkord 12€; terve aprillikuu 40€.


Aprillikuu kriya hatha jooga tunnid on pühendatud praanale - eluenergiale Sinu kehas!
Läbi nelja nädala käsitleme spetsiifilisi eluenergia liikumise suundi ja funktsioone.
Tunnid sobivad nii algajale, varem teisi joogastiile praktiseerinud inimestele, kui ka edasijõudnule. Osaleda võib nii tervikuna kogu aprillikuu kui ka üksikutel kordadel eraldi - iga tund on tervik omaette!

Praana (sanskriti k. - prana), see on universaalne orgaaniline energia, elu enda energia. Mõnelpool tekstides on märgitud, et praana pärineb päikeselt.
Praanat ammutame pidevalt hingamise kaudu, samuti meeleliste tajude kaudu läbi pea avavuste - silmad, kõrvad, suu, nina. Praanat annab meile kvaliteetne toit ja värske vesi. Ka omaenda mõtete/ideede tulemusena võib tekkida nii prana liikukumine kui ka vastuvõtmine.
Suurimad praana keskused meie vitaalses kehas on 7 põhitšakrat.
 

Inimest elushoidev praana jaguneb aga oma looduslike liikumiste ja funktsioonide järgi veel omakorda viieks prana vayu'ks:

  • prana - ettepoole liikuv värskendav ja selgitav suund
  • apana - allapoole liikuv, väljutav energia
  • samana - tasakaalustav tsentraalne energia
  • vyana - laiali kiirgav, leviv energia
  • udana - ülespoole, läbi kaela, liikuv energia

Erinevad joogaharjutused ja mudrad (käte asendid) mõjutavad ka erinevaid praana liikumise suundi.
Kõigest sellest lähemalt aprillikuu kriya hatha jooga tundides!
 

Kohtumiseni joogamatil :)

 

Aale-Triinu endast

"Olen jäänud püsivalt kriya joogat praktiseerima alates 2004. aastast. Enne seda osalesin aastaid
erinevate liinide Tai-Chi treeningutes, nn pehme jooga ning ka Sivananda jooga tundides. Joogastiile on tänapäeval teatavasti väga ja väga palju, kuid teadlikkuse süstemaatilist kaasamist kasutavad neist vaid üksikud. Kriya joogas on maksimaalne teadvelolek nii vahendiks kui ka sihiks. Ning just selle iseärasuse tõttu olengi saanud omal nahal kogeda kriya jooga võrreldamatult suuremat efektiivsust teiste distsipliinide ees.

Viimaste aastatega on mulle ka kogemuslikult selgeks saanud, et lause: „inimese elu on tema enda looming“ ei ole mingi sõnakõlks. On suur õnn, et saan jagada imelisi teadmisi ja oma kogemusi ka teistega. Ning muide, ega pole sugugi nii keeruline, nagu esialgu arvasin, parandada nii oma füüsilist tervist ja üleüldist enesetunnet kui ka muuta kogu oma elu harmoonilisemaks!"

Aale-Triinu CV ja läbitud koolitused siin.

Kontakt: anjani1008@gmail.com


 

Kriya hatha jooga

Juhendaja: Aale-Triinu Sonn


Tunnis osalejad tutvuvad aasta jooksul lihtsate kuid tõhusate joogaharjutustega ja teadmistega, mis loovad hea enesetunde ja aitavad tervist korras hoida.

Õpime:

  • praktilisi nippe õige rühi ja isteasendi saavutamiseks
  • samuti seljapingete ja -valude ärahoidmiseks
  • spetsiaalseid harjutusi olulisemate liigeste jätkuvaks korrashoiuks
  • praktilisi teadmisi ja kogemusi erinevatest lõdvestusviisidest
  • joogalikke hingamisharjutusi, mille abiga on võimalik tuua rohkem tasakaalukust meie igapäevaellu
  • järk-järgult omandame ka kriya hatha jooga 18 täiuslikku põhiharjutust ning nii päikse- kui kuutervituse seeriad.

On väga hea, kui saad osaleda kursusel läbi terve hooaja – regulaarne praktiseerimine tagab kindlasti oodatud tulemuse! Samas on teretulnud ka kõik huvilised, kes saavad osaleda tundides vaid pisteliselt. Liituda grupiga saab kogu hooaja jooksul! Joogas pole mahajäämine võimalik, kui sul on soov ennast tundma õppida, tervendada ning tasakaalustada!

Juhendaja: Aale-Triinu Sonn (foto: Madis Palm)
Osalemiseks registreeru:
anjani1008(ät)gmail.com või
helista +372 527 0569

Kaasa võtta: mugav riietus

TOIMUMISAJAD:
Algajatele ja edasijõudnutele:

teisipäeviti kl 13:00-14:00

neljapäeviti kl 18:30-20:00

OSALUSTASUD:
60min tund -
1x 10€;
kalendrikuu 1x nädalas 30; kahe kuu pilet 50€
(Kooliõpilastele ja pensionäridele soodushind 8/25/40).
90min tund -
1x 13
; kalendrikuu 1x nädalas 40€; kahe kuu pilet 72€
(Kooliõpilastele ja pensionäridele soodushind 10/30/50).

Tasuda saab Studio108-s kohapeal sularahas või tehes ülekande – A-T Disain OÜ,  a/a EE791700017000970107 (Nordea). Selgitusse lisada "jooga" ja tunni/tundide aeg.

* * *

 
Aale-Triinu endast:

"Olen jäänud püsivalt kriya joogat praktiseerima alates 2004. aastast, vahetult peale seda, kui kohtusin Ingvar Villidoga - Õpetajaga, kes andis mulle teadlikkuse võtme ja juhatas mu olemasolu südameni. Tema õpetused on minu elus kõige efektiivsemaks vahendiks ka praegu. Varasemalt olin aga praktiseerinud aastaid Tai-Chi'd, nn pehmet seljajoogat ja ka Sivananda joogat. Joogastiile on tänapäeval teatavasti väga ja väga palju, kuid teadlikkuse süstemaatilist kaasamist, nagu päris klassikaline Jooga seda algselt tegi, kasutavad neist siiski vaid üksikud. Kriya jooga juurde jäingi pidama just seetõttu, et seal on maksimaalne teadvelolek nii vahendiks kui ka sihiks.
Viimaste aastatega on mulle ka kogemuslikult selgeks saanud, et lause: „inimese elu on tema enda looming“ ei ole mingi sõnakõlks. On suur õnn, et saan jagada imelisi teadmisi ja oma kogemusi ka teistega. Ning muide, ega pole sugugi nii keeruline, nagu esialgu arvasin, parandada nii oma füüsilist tervist ja üleüldist enesetunnet kui ka muuta kogu oma elu harmoonilisemaks!"

Aale-Triinu CV ja läbitud koolitused siin.