Studio108


Joogatunnid lapseootel emadele Tallinnas

Lapseootel emade joogatunde viib läbi Studio108 juhendaja: Aale-Triinu Sonn (lapseootel jooga ja ema&beebi jooga juhendaja, doula ehk pere- ja sünnitoetaja, imetamisnõustaja, kriya hatha jooga juhendaja)

Esmaspäeviti kl 11:30-12:30 (algavad püsivalt 19. novembrist '18)
Koht: Tallinna südalinnas, Rotermanni kvartalis, TAO Keskuses
Registreerimine: anjani1008@gmail.com või mob 5270569
Kaasa: mugav rõivastus (matid ja muu vajalik on kohapeal olemas)
Hind Tao Keskuses: üksiku tunni tasu 12 €; kalendrikuu 40€; kahe kuu pilet 1xnädalas 70€.
Tasuda saab kohapeal sularahas või tehes ülekande -
A-T Disain OÜ, a/a EE791700017000970107. Selgitus "lapseootel jooga" ja tasutava tunni aeg. Samuti  saabuvad selle tunni piletid müüki SportID keskkonnas alates novembrist, otsingusse pannes Studio108.

Teisipäeviti kl 18:30-19:30 (6. ja 13. novembril asendustreener: Triinu Spriit)
Koht: Pelgulinna sünnitusmaja Perekeskus, Sõle 23, sissepääs maja tagant.
Registreerimine: 666 5588 või www.synnitusmaja.ee/osakonnad/perekeskus
Kaasa: mugav rõivastus (matid on mõlemas kohas olemas)
Hind Pelgulinna Perekeskuses: üksiku tunni tasu 9.50 €; 4xkaart 34€; 8xkaart 64€.

Neljapäeviti kl 17:00-18:00 (novembris jäävad ära 3 tundi: 1., 8. ja 15. nov!)
Koht: Kadriorus, Weizenbergi tn 20/1 (3. korruse saalis)
Registreerimine: anjani1008@gmail.com või mob 5270569
Kaasa: mugav rõivastus (matid on mõlemas kohas olemas)
Hind Kadriorus: üksiku tunni tasu 12 €; kalendrikuu 40€; kahe kuu pilet 1xnädalas 70€.
Tasuda saab kohapeal sularahas või tehes ülekande -
A-T Disain OÜ, a/a EE791700017000970107. Selgitus "lapseootel jooga" ja tasutava tunni aeg. Samuti on pilet olemas SportID keskkonnas, otsingusse pannes Studio108.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Foto: Piret Pakler, Lapseootel emade jooga Annapurna Joogastuudios 2016
Vaata rohkem pilte siin:
www.studio108.ee/lapseootel-joogatunnid

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Tundide sisust

Lapse ootamise kuud on elus väga eriline ja imeline aeg. Nagu iseenesest on tekkinud Sinu ellu ikka rohkem ja rohkem hetki, mil pilgu endasse heidad ja oma sisemaailmaga sügavama ja tasakaalukama kontakti leiad. Tekib ka parem äratundmine, mida su keha vajab, et olla terve ja mida vajab su hing, et olla õnnelik. Kõigiks kolmeks trimestriks annavad sulle häid teadmisi tasakaalukaks treeninguks ja meeldivaks lõõgastuseks ka just lapseootel emadele mõeldud joogatunnid.

Milliseid harjutusi teeme lapseootel emade joogatunnis? 

  • Lõõgastavad ja masserivad harjutused, mis vabastavad pingeid selja ja ristluu piirkonnast.
  • Tähtsamaid liigeseid korrashoidvad ning verevarustust ja ainevahetust parandavad harjutused jalgadele ja kätele.
  • Teadlik tasakaalus hingamine ja ka oskus pingeid lihtsalt kehast „välja hingata“.
  • Harjutused, mis toetavad vaagnapiirkonna avardumisprotsessi.
  • Oskus teadlikult lõdvestada lihaseid, eriti vaagnapõhja lihaseid – võib väga kasulikuks osutuda kõigi kolme trimestri jooksul, eriti aga sünnitusel.
  • Lõõgastavad, samas ka tugevdavad joogaharjutused koos õige hingamisega on Sulle heaks toeks kogu 9 kuu jooksul ning tundide käigus tekkinud sügavam kontakt oma kehaga asendamatuks ettevalmistuseks sünnitusele.
  • Lisaks kuuled igal tunnil ka pisut nõu ja soovitusi õppinud doulalt (pere- ja sünnitoetajalt)

 

NB! Avatud on ka meie teemakohane infolehekülg FaceBookis "Lapseootel ja lapsega emadele. Jooga- ja doulainfo": www.facebook.com/teadlik.ema
Sellelt lehel leiad harjutuste kirjeldusi, jooksvat infot tundide ja erinevate sündmuste kohta, infot emadele tervisliku elustiili vallas, meelelahutust, jne.



-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Kohaletuleku info Kadrioru joogatundi -

Otse Kadrioru trammi lõpp-peatuses, Weizenberigi
ja Poska tn nurgal, asub läbi ümara kangialuse
hoovi sisenedes suur hele roosakat tooni 3-korruseline
kivimaja, mille peauksest pääseb Gaia kooli siseepääsu
ette. Meie joogaruum sel aastal on kooli uus ja kaunis
saal, mis asub 3. korrusel. Võid trepist otse,
välisriietega kolmandale korrusele tulla. 

Joogamatid ja -pleedid on aulas olemas, kaasa võtta
vaid mugavad liikumist võimaldavad joogariided.
Riietuda saab saali kõrval toas.

Tasuta parkimine!

2,5h parkimist tasuta ca 200m kaugusel asuvas Kadrioru Staadioni ja tenniseväljakute vahelises suures parklas (Roheline aas tn lõpus). Samuti KUMU parkla on täiesti tasuta. Weizenbergi tänaval parkimine on aga kesklinna tariifi järgi.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Osalejate tagasiside Aale-Triinu tundidest:

(Kirjuta oma kogemusest: anjani1008@gmail.com)

Kerttu:

"Mul sündis 15. veebruaril 2012 poeg, 4134 g ja 55 cm. Ta vist ei võimelnud joogas kaasa, et nii suureks sai:) Tahtsin tänada tundide eest, usun, et sellel, et sünnitus kergelt läks, oli oma osa joogal. Kahjuks vette sünnitada kõrge vererõhu ja tursete pärast ei lubatud, aga liblikaasendis istuda ja A-O-U-M laulda sain küll:) Viimastel päevadel enne sünnitust kodus oli samuti tunnis saadud harjutustest palju leevendust."

Getter:
"Minu tütreke sündis 4. oktoobril ja tahtsin teid tänada joogatundide eest. Harjutused ja hingamine olid abiks ka sünnitusel. Eriti tugevasti tegin kõhuhingamist tuhude ajal ja see tõesti aitas lõõgastuda. Presside ajal pidin lihtsalt tugevasti välja hingama. Mu sünnitus läks väga hästi ning mul polnud ühtegi rebendit. Suur aitäh veelkord."

Loe edasi...

 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------